Push Down


Grado di difficoltà: 3-5


Muscoli coinvolti: Tricipite brachiale


Posizione di partenza: In piedi con ginocchia rilassate, afferrare l’impugnatura con le mani alla distanza delle spalle, gomiti stretti e gomiti flessi a circa 90°. Busto leggermente flesso in avanti..


Movimento: Espirando, distendere le braccia verso il basso mantenendo i polsi allineati al braccio, inspirare e tornare di nuovo alla posizione di partenza.


Consigli: Vista la trazione del cavo verso l’alto il Push Down è uno dei pochi esercizi eseguibile a gambe distese. E’ fondamentale invece concentrarsi sulla distensione del gomito: movimento fondamentale per attivare il tricipite brachiale.