Rematore con Manubrio


Grado di difficoltà: 4-5


Muscoli coinvolti: gran dorsale, grande rotondo, romboidi e trapezio.


Posizione di partenza: si poggia un ginocchio sulla panca mentre l’altra gamba viene lasciata
distesa appoggiata al pavimento. una manoo è in appoggio sulla parte anteriore della panca
leggermente inclinata mentre l’altra impugna il manubrio distesa verso il pavimento.il busto deve
essere mantenuto parallelo al pavimento con il bacino allineato alle spalle.


Movimento: si porta il gomito verso l’alto piegando il braccio e portando il manubrio all’altezza
del bacino.


Varianti: Può essere eseguito con tre modalità diverse di partenza dell’avambraccio, la prima
prevede di mantenere l’avambraccio sempre in posizione neutra dall’inizio alla fine. La seconda
prevede la supinazione a gomito esteso, un movimento che porta l’omero in extrarotazione
facendo partire il gran dorsale in maggior allungamento. La terza prevede la pronazione a
gomito esteso.