Rematore con Bilanciere


Grado di difficoltà: 4-5


Muscoli coinvolti: gran dorsale, rotondo e deltoide posteriore.

Posizione di partenza: in piedi con le gambe semi flesse e il busto inclinato in avanti. Si impugna il bilanciere con le mani in posizione prona (palmi verso l’alto) e ad una distanza leggermente superiore a quella delle spalle. Si inizia con le braccia distese mantenendo il bilanciere perpendicolare al pavimento.


Movimento: espirando si solleva il bilanciere verso l’ombelico flettendo i gomiti verso l’alto, inspirando si torna in posizione di partenza.


Consigli: fare attenzione al mantenimento delle curve fisiologiche della colonna.