PULLEY CON IL TRX


Difficoltà: Media


Muscoli coinvolti: gran dorsale, grande rotondo, romboidi, trapezio medio.
Posizione di partenza: per una corretta esecuzione del movimento è necessario regolare il
TRX con le maniglie poco al di sotto delle anche.
ci si posiziona in piedi, si impugnano le maniglie e si fa qualche passo indietro. Ci si lascia
andare indietro con il corpo contraendo addome e glutei per mantenere il corpo in linea;
aspetto questo fondamentale per la corretta esecuzione dell’esercizio.


Movimento: Con le braccia distese portare il corpo verso il TRX fino a trovarsi con le
maniglie sotto le ascelle mantenendo il petto più aperto possibile. Dopodichè tornare in
posizione iniziale controllando il più possibile il movimento.


Consigli: Nel caso si fosse alle prime armi con il TRX, si sconsiglia di eseguire l’esercizio
con un’inclinazione eccessiva; con il tempo aumentare l’inclinazione del corpo per rendere
l’esecuzione più impegnativa.
Per un corretto coinvolgimento dei muscoli del dorso, non pensare tanto a tirarsi su quanto a
spingere i gomiti indietro.