Pulley basso con triangolo
Intensità esercizio: 3
Muscoli coinvolti: gran dorsale, adduttori delle scapole (romboidi), estensori omero (grande rotondo), bicipite brachiale.
Posizione di partenza: partenza da seduti con i piedi in appoggio sugli appositi sostegni mantenendo le gambe leggermente flesse. La schiena deve essere dritta e le braccia distese.
Movimento e posizione finale: dalla posizione di partenza si esegue un movimento di trazione (movimento simile al rematore) portando i gomiti indietro, mantenendoli comunque vicini al busto; il triangolo alla fine del movimento si troverà all’altezza dello stomaco.
Dettagli e consigli sull’esecuzione: per coinvolgere al massimo il muscolo dorsale si consiglia di avvicinare le scapole durante la trazione (adduzione scapolare). Per una corretta esecuzione pensare solo a spostare i gomiti indietro coinvolgendo il meno possibile i bicipiti e i muscoli dell’avambraccio