PORRIDGE D'AVENA

PORRIDGE D’AVENA Ingredienti per 3-4 porzioni 100 g di Fiocchi d’Avena……


REMATORE CON BILANCIERE

Rematore con Bilanciere Grado di difficoltà: 4-5 Muscoli coinvolti: gran…


PASTICCIO DI MANZO E SPINACI

PASTICCIO DI MANZO E SPINACI INGREDIENTI PER 4 PERSONE  ½ chilo di…


AFFONDI CON MANUBRI

Difficoltà: 3/5 Muscoli coinvolti: quadricipiti, glutei, ischiocrurali,…


PULLEY CON IL TRX

PULLEY CON IL TRX Difficoltà: Media Muscoli coinvolti: gran dorsale,…


ALLUNGAMENTO

Durata  55′ Livello Base ALLUNGAMENTOI…


Zuppa di ceci e calamari

Zuppa di ceci e calamari 50 g di ceci secchi 100 g di calamari 1 spicchio…


LEG PRESS ORIZZONTALE

    LEG PRESS ORIZZONTALE GRADO DI DIFFICOLTà: 3/5 MUSCOLI TARGET…


Hummus di Ceci

Ingredienti           x 4 persone 250 g di ceci secchi 2 cucchiai di tahina…